top of page
  • Writer's pictureIulia Blănaru-Maier

Tulburările de somn: Cauze, efecte și abordări terapeutice

Updated: Jun 22, 2023


tratament pentru insomnie

Tulburările de somn reprezintă afecțiuni frecvente și debilitante care afectează milioane de oameni în întreaga lume. Acestea pot avea un impact semnificativ asupra sănătății fizice și mintale, interferând cu calitatea vieții și funcționarea zilnică a individului. În acest articol, vom explora cauzele tulburărilor de somn, efectele lor asupra sănătății și abordările terapeutice eficiente în tratarea acestora.

Cauzele tulburărilor de somn

Există numeroase cauze care pot contribui la apariția tulburărilor de somn. Printre cele mai comune se numără stresul cronic, anxietatea, depresia, condițiile medicale precum apneea de somn sau sindromul picioarelor neliniștite, utilizarea excesivă a tehnologiei înainte de culcare și dereglările ritmului circadian. De asemenea, anumite medicamente sau substanțe, precum cafeina sau alcoolul, pot afecta calitatea somnului.

Efectele tulburărilor de somn

Tulburările de somn netratate pot avea consecințe grave asupra sănătății fizice și mintale. Lipsa somnului de calitate poate duce la o scădere a performanței cognitive, dificultăți de concentrare, iritabilitate, anxietate și depresie. De asemenea, tulburările de somn sunt asociate cu un risc crescut de afecțiuni precum hipertensiunea arterială, diabetul, obezitatea și bolile de inimă. Prin urmare, este esențială intervenția terapeutică adecvată pentru a preveni complicațiile pe termen lung.

Abordări terapeutice în tratarea tulburărilor de somn

Există mai multe abordări terapeutice eficiente în tratarea tulburărilor de somn, care pot fi adaptate nevoilor individuale ale pacienților. Terapia cognitiv-comportamentală (TCC) se concentrează pe identificarea și modificarea gândurilor și comportamentelor inadecvate legate de somn. Aceasta poate include tehnici precum restricționarea somnului, terapia de expunere, tehnici de relaxare și gestionarea stresului. TCC poate fi deosebit de utilă în tratamentul insomniei.

În cazul tulburărilor de somn asociate cu traume sau stres posttraumatic, terapia prin desensibilizare și reprelucrare prin mișcare oculară (EMDR) poate fi benefică. Aceasta implică folosirea stimulării bilaterale a creierului pentru a ajuta pacienții să-și proceseze emoțiile și amintirile traumatice, facilitând astfel un somn mai liniștit.

Adoptarea unui stil de viață sănătos poate fi, de asemenea, esențială în promovarea unui somn odihnitor. Recomandările includ menținerea unei rutine regulate de somn, evitarea stimulantelor înainte de culcare, crearea unui mediu propice pentru somn (întuneric, liniște, temperatură adecvată) și angajarea în activități de relaxare precum meditația sau yoga.


Tulburările de somn pot avea un impact semnificativ asupra sănătății și bunăstării generale. Cu toate acestea, există abordări terapeutice eficiente pentru tratarea acestora. Terapia cognitiv-comportamentală și EMDR sunt doar câteva dintre tehnicile terapeutice care pot ajuta pacienții să-și recâștige un somn odihnitor și să-și îmbunătățească calitatea vieții. În colaborare cu un psiholog clinician specializat, puteți identifica soluțiile potrivite pentru a învinge tulburările de somn și a redobândi un somn sănătos și odihnitor. Vă aștept la cabinet!


Comentarios


bottom of page